소리 없이 찾아오는 골다공증, 뼈 건강을 무너뜨리는 사소한 습관 3가지와 예방법 “아무런 통증도 없었는데 뼈에 구멍이 숭숭 뚫렸다니…” 얼마 전 건강검진에서 골밀도 검사를 받으신 저희 어머니의 T-score 수치가 골다공증 전 단계인 ‘골감소증’ 끝자락으로 나와 온 가족이 가슴을 쓸어내렸습니다. 평소에 뼈가 부러진 적도 없고 관절 통증도 없으셨기에 그 충격은 더 컸죠. 실제로 골다공증은 뼈가 약해질 대로 … 더 읽기
나이 들면 생기는 어깨 통증, 오십견과 회전근개파열의 명확한 차이점과 대처법 “어깨가 좀 굳어서 그렇지, 철봉에 달려서 억지로 풀어주면 나아질 거다.” 최근 저희 아버님께서 밤마다 어깨가 쑤셔 잠을 설치시면서도 단순 오십견이라 지레짐작하시고 무리하게 어깨를 돌리고 철봉 운동을 강행하셨습니다. 하지만 시간이 지날수록 통증은 극심해졌고, 결국 정형외과를 찾았을 때는 오십견이 아닌 어깨 힘줄이 찢어진 ‘회전근개파열’이라는 진단을 받으셨죠. 잘못된 … 더 읽기
습관적으로 꺾는 손가락·목 관절 소리, 시원함 뒤에 숨은 퇴행성 관절염의 경고 “운전하거나 컴퓨터를 하다가 뻐근할 때 손가락을 뚝! 꺾으면 참 시원했는데…” 몇 년 전까지만 해도 저는 일하다 피곤해지면 습관적으로 손가락 마디를 꺾고 목을 양옆으로 돌려 ‘뚝’ 소리를 내곤 했습니다. 순간적으로 묵직했던 관절이 가볍게 풀리는 기분이 들어 일종의 스트레스 해소법처럼 여겼죠. 하지만 어느 날 문득 손가락 … 더 읽기
코엔자임Q10 효능 부작용, 50대 이후 혈압과 피로 관리를 위한 핵심 가이드 “최근 건강검진에서 혈압이 경계선에 걸리고, 고지혈증 처방약을 드시기 시작한 아버님께서 부쩍 ‘아침에 일어날 때 몸이 쑤시고 피로가 안 풀린다’며 지쳐하셨습니다.” 나이가 들수록 몸속 에너지를 만들어내는 기능이 예전 같지 않다는 신호에 마음이 무거워지곤 하셨죠. 처음엔 그저 연세 탓인가 싶었지만, 정형외과 및 내과 상담 과정에서 고지혈증 … 더 읽기
새싹보리 효능과 부작용, 혈관 관리 전에 꼭 확인하세요 “최근 저희 어머니께서 건강검진 결과를 받아보시고는 부쩍 상심해하셨습니다. 평소 식사량이 늘지도 않았는데 뱃살은 자꾸만 늘고, 혈중 콜레스테롤 수치가 경계선에 걸려 혈관 관리가 필요하다는 소식을 들으셨기 때문입니다.” 나이가 들수록 쉽게 피로해지고 몸이 무거워지는 어머니를 위해 혈관 케어와 중년 나잇살 관리에 도움 될 만한 식재료를 알아보던 중, 중장년층 사이에서 … 더 읽기
프로폴리스 효능, 목이 자주 칼칼하다면 주목해야 할 천연 항산화 성분 “환절기만 되면 목이 침을 삼키기 힘들 만큼 칼칼해지고, 피곤하면 어김없이 입안이 헐어 고생하시던 저희 부모님 모습을 곁에서 오랫동안 지켜보았습니다.” 예전에는 며칠 푹 쉬면 금방 회복되셨는데, 나이가 들수록 회복 속도가 더뎌지니 옆에서 보기 참 안타까웠죠. 이비인후과 상담과 구강 관리를 알아보던 중 자연에서 온 천연 항산화 물질인 … 더 읽기
아르기닌 먹어도 피로가 그대로라면… 혈관보다 먼저 확인해야 할 중요한 사실 “최근 저희 남편이 주말 내내 집에서 푹 쉬어도 아침에 일어날 때 몸이 찌뿌둥하고 만성 피로가 풀리지 않는다며 지쳐하더군요.” 예전에는 주말에 자고 나면 체력이 금방 회복되었는데, 나이가 들면서 피로가 쌓이기만 하니 옆에서 보기 안타까웠습니다. 그래서 피로 해소에 도움이 된다는 소문을 듣고 가장 먼저 챙겨준 영양제가 바로 … 더 읽기
100세까지 활기찬 삶을 만드는 미네랄 부족 증상 관리법 최근 업무 피로가 누적되면서 갑자기 오른쪽 눈꺼풀이 파르르 떨리기 시작했습니다. 처음엔 단순 피곤 때문인가 싶어 며칠 쉬면 괜찮아질 줄 알았는데, 일주일이 지나도 증상이 반복되고 밤에 잠까지 깊게 들지 못해 불안함이 커지더군요. 처음에는 과로나 시력 문제인 줄로만 알았지만, 영양 가이드를 점검해 보니 이는 몸이 보내는 전형적인 미네랄(마그네슘) 부족 … 더 읽기
레몬즙 효능 제대로 보려면 마실 때 먼저 확인해야 할 핵심 수칙 “예전에는 밤에 잠만 푹 자고 나면 다음 날 컨디션이 금방 회복되었는데, 요즘은 아침에 눈을 떠도 몸이 천근만근 무겁고 안색까지 칙칙해 보여 고민이 깊었습니다.” 나이가 들수록 피로가 누적되고 피부 생기가 떨어지는 것을 느끼면서 건강한 활력을 찾을 방법을 고민하게 되더군요. 그러다 이너뷰티와 피로 해소에 좋다는 소식을 … 더 읽기
콜라겐 먹어도 피부가 안 좋아지는 이유… 주름보다 먼저 확인해야 할 핵심 수칙 (저분자 콜라겐) “어느 날 거울을 보다가 웃을 때 눈가에 생긴 잔주름이 표정을 지워도 그대로 남아 있고, 아침 베개 자국이 점심때까지 지워지지 않는 것을 보며 덜컥 서글픈 마음이 들었습니다.” 나이가 들수록 볼살도 처지는 느낌이 들어 피부 탄력을 되찾고자 시중에서 유명하다는 콜라겐 제품들을 챙겨 먹기 … 더 읽기