요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 천연영양제 마누카꿀 이야기를 들어보셨을 겁니다. 목이 칼칼할 때 한 스푼 먹기도 하고, 따뜻한 물에 타서 차처럼 마시기도 하죠. 그런데 막상 제품을 찾아보면 가격 차이도 크고 종류도 너무 많아서 어떤 것을 골라야 할지 헷갈리는 경우가 많습니다. 더 큰 문제는 시중에 판매되는 일부 제품 가운데 진짜 벌꿀이 아닌 설탕 시럽이나 … 더 읽기
예전에는 하루 종일 바쁘게 움직여도 하룻밤 푹 자고 나면 금세 기운이 돌아왔습니다. 그런데 어느 순간부터는 충분히 잠을 잤는데도 몸이 무겁고, 아침부터 피곤함이 가시지 않는 경우가 많아지죠. 특히 50대 이후에는 체력이 예전 같지 않다는 이야기를 자주 하게 됩니다. 이럴 때 많은 분들이 찾는 영양소가 바로 비타민C입니다. 그중에서도 일반 권장량보다 훨씬 많은 양을 섭취하는 비타민C 메가도스 효능 … 더 읽기
우유는 뼈 건강에 무조건 좋을까? 칼슘과 골다공증 오해와 진실 나이가 들면서 골밀도가 떨어지기 시작하면 가장 먼저 찾게 되는 음식이 있습니다. 바로 ‘우유’인데요. 어릴 때부터 “우유를 많이 마셔야 키가 크고 뼈가 튼튼해진다”는 말을 귀에 못이 박이도록 듣고 자란 탓에, 중장년층이 되어서도 골다공증 예방을 위해 매일 우유를 의무적으로 챙겨 드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 의학계에서는 최근 수년간 … 더 읽기
“단순 허리 디스크가 아닙니다” 척추관 협착증과의 한 끗 차이 나이가 들면서 허리에 묵직한 통증이 느껴지거나 다리가 저려오기 시작하면, 대부분의 중장년층은 가장 먼저 “나도 이제 허리 디스크가 왔나 보다”라며 걱정하곤 합니다. 안마의자에 몸을 맡기거나 허리에 좋다는 스트레칭을 유튜브로 찾아보며 나름의 관리를 시작하는 경우가 많죠. 하지만 여기서 우리가 꼭 알아야 할 반전이 있습니다. 50대 이후 중장년층에게 찾아오는 … 더 읽기
건강 관리를 시작하면서 식단부터 바꾸시는 분들이 참 많습니다. 그중에서도 우리 주변에서 흔히 접하는 ‘건강 간식’이 바로 견과류죠. 저도 한때는 다이어트를 하겠다며 밥 대신 견과류를 챙겨 먹곤 했는데요. 그런데 이상하게 뱃살이 잘 안 빠져서 고민하다가, 문득 견과류 하루 섭취량을 제대로 지키고 있는지 되돌아보게 되었습니다. 몸에 좋다는 견과류를 매일 챙겨 먹는데도 체중계 숫자는 제자리걸음이거나 오히려 늘어나는 경험, … 더 읽기
건강검진 결과지를 받아 들고 한동안 멍하니 숫자만 바라본 적 있으신가요? 예전에는 별생각 없이 넘겼던 공복혈당 수치가 어느 날 경계선에 걸려 있고, 의사에게 “혈당 관리를 조금 시작하셔야겠습니다”라는 말을 듣는 순간 마음이 복잡해집니다. 특히 부모님이나 형제 중에 당뇨를 앓고 있는 가족이 있다면 더 신경 쓰일 수밖에 없죠. “설마 나도?” 하는 걱정이 들기 시작하니까요. 이런 이유 때문인지 최근 … 더 읽기
나이가 들수록 건강검진 결과표를 받아보는 마음이 예전 같지 않죠. 혈압 수치가 조금 높아졌다는 말을 듣기도 하고, 공복 혈당이 경계선에 걸렸다는 이야기에 괜히 신경이 쓰이기도 합니다. 예전에는 고기 한 점 더 먹는 것이 즐거움이었다면 이제는 무엇을 먹느냐가 건강을 좌우하는 시기가 된 셈입니다. 이런 이유 때문인지 최근에는 올리브오일 효능 부작용에 관심을 갖는 분들이 부쩍 늘었습니다. 특히 혈관 … 더 읽기
얼마 전 저희 부모님도 비가 오거나 날씨가 흐린 날이면 무릎이 시리고 욱신거린다고 하셔서 밤새 잠을 설치시더라고요. 특히 계단을 내려갈 때마다 무릎을 짚으시며 ‘예전 같지가 않네’라는 말씀을 자주 하셨는데요. 자식된 마음에 무릎 영양제를 찾아보다가 요즘 주목받는 철갑상어 콘드로이친을 알게 되었습니다. 젊을 때는 하루 종일 걸어 다녀도 끄떡없던 무릎이 어느 순간부터 삐걱거리기 시작하죠. 아침에 일어날 때 무릎이 … 더 읽기